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  • ・昆布 ・わかめ ・果物 ・里芋 ・大麦 ・オーツ麦 最近話題の、オートミールやミューズリーなどもオーツ麦が入っているのでおすすめです。 あなたは、それでもコロコロうんちを放っておきますか? そもそも、コロコロうんちになるのは、どうしてなんでしょうか? コロコロうんちになる理由 ウンチがコロコロした形状で出てくるのは、 水分の摂取不足であったり、 食物繊維のように便のカサを増やして、やわらかくするような食事が少ないことも原因の1つなのですが、水分や食物繊維をたくさん摂っていても、コロコロ便になる人も多くいます。 さらに症状が進むと、直腸に便が詰まる 「直腸性便秘」を引き起こす場合も! ではそのコロコロうんちの原因とはどんなものがあるのでしょうか? 水分不足 最適なうんちの水分量は全体の70~80%だといわれています。 会社:小林製薬 成分:難消化性デキストリン(水溶性食物繊維) 値段:8日分で500円 用法用量:好きな時に1包、飲み物と混ぜて飲む 便秘薬ではなく健康食品ですので、副作用もありません。 ウサギでもないのに、便が硬くコロコロしている!ばかりではなく、便が黄色ではなく、 黒色に近い褐色?なのは、水分不足だけでなく、悪玉菌の腸内で増殖しているサインです(汗) 便の色に加え、匂いもキツい?と感じる? お腹がスッキリしない?まだ何かウンチが残っている?かのような不快感があるなら要注意です! ウンチが硬くなると、強くいきんでもコロリとしかでなかったり、こうして何度もいきんでいると、肛門が傷ついて出血?切れ痔や裂肛になってしまう場合もあります。 発酵食品の代表的なものとして、 ・味噌 ・納豆 ・漬物 ・甘酒 ・キムチ などが挙げられます。 《 つるっとファイバー お召し上がり方 》 本品1袋あたり、 水または 好きなジュース50ml~150mlくらいに溶かして、お召し上がりください。 また、 睡眠時間をしっかり取れば、緊張した腸も休息を取れるので活発に働きが期待できます! 最後に、便秘の救世主としておすすめなのが 「乳酸菌」です!乳酸菌を積極的に摂取することで、腸内環境の改善され 便秘が解消されることがあります。 まだまだお腹の中には外に出たがってる便が残っているのに、渾身の踏ん張りもむなしく、いっこうに出てくる気配もなく、残便感とやりきれていない残念な気分でトイレを出る、、、そんなトイレタイムの繰り返しはもう止めましょう 慢性的なコロコロ便秘のいちばん恐ろしいのは、いつ痔になってもおかしくないところです コロコロウンチの便秘が続く場合、硬い便を無理やり押し出すので、当然肛門や直腸に傷がつきやすくなります 一時的に便が硬くなっている場合、出口付近の便だけが硬いこともあるのですが、コロコロ便の場合、出口付近の便だけでなく比較的上の方まで水分の少ない便である可能性が高いです つまり腸の大部分に渡って硬くて黒い便が高密度で詰まっている状態なのです 便の密度が高いと言うことは、悪玉菌の密度も高いということですし、悪玉菌の数が多ければそれだけたくさんの有害物質が腸内で発生していることにもなります 毎日のようにコロコロ便が続く場合、腸のぜんどう運動が落ちていることや、慢性的な水分不足が考えられます 腸の活動量が低いと、それだけ便を押し出す力が下がって腸内に長い期間便が滞留することになります 腸は便の水分を吸い取ってしまうので結果的に硬くて黒い便になってしまいます 水分摂取が少ないことも問題です。 固く、臭く、黒く・・・・!! そんなの全部、絶対にイヤー!ですよね!! 過敏性腸症候群 過敏性腸症候群とは、 下痢や便秘を繰り返してしまうことです。 ・水分を摂る ・バランスの良い食事を心がける ・マッサージをする ・便秘薬を飲む スポンサーリンク 水分を摂る あなたは、毎日どれぐらいお水を飲んでいますか? 便に水分が十分に含まれないことにより、便が硬くなることが知られています。 製薬会社:ビオフェルミン製薬 有効成分:ビフィズス菌、フェカリス菌、アシドフィルス菌 値段:540錠3150円 用法用量:1日に3回(1回3錠)毎食の服用する 整腸剤であれば3日間服用するだけでも悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことで腸内環境は整い、健康的なバナナのような形と色の便を出すことができます。 仕事が忙しくトイレに行ける時間が限られている女性は、かなり高い確率で水分不足による便秘になってしまいます 脳や内臓や筋肉に水分が足りない時間が長くなると、腸はより一生懸命に水分を吸収して体に運びます 結果として便には水分が残らず、便秘になります 仕事中にもこまめに水分を摂取する癖をつけるのが一番の解決策になりますが、仕事中にはトイレにあまり行けない場合は家にいるときに大量に水分をとるようにしましょう 一般的な便秘のアドバイスとして、朝起きたらコップ一杯の水を飲みましょう、といわれますが、半分は正しくて、半分うそです だって、本当に便秘を治したいのであれば、コップ一杯では全然足りませんからね。 成人女性の場合には 1日1.5リットルの水分を補給することが望ましい とされていますが、コロコロ便秘の方はそれ以上を摂取を目指しましょう! またコロコロとした便を溶かすために、なるべく 熱い飲み物が良いです。 病院で下剤(医薬品)を処方してもらう (酸化マグネシウム、ひどい場合はラキソベロンなど) 《 もっと手軽に 解決したい方は 》 できるだけ子供に「 便秘薬」を使いたくない方や、なかなか子供が 野菜を食べてくれない場合は、 食物繊維、 乳酸菌、 オリゴ糖が手軽に補える「 つるっとファイバー」をお試しください。 便秘を解消して、いいウンチを作って、腸の健康作りしていきましょう! 《 子供のコロコロうんち 便秘対策としては 》• しかし、軟便が長い間続くことを「 慢性下痢」と言い、何らかの 病気が隠れている可能性もあります! 生活習慣や体質にも原因がありますが、もし 軟便に心当たりがある人は次の記事をチェックしてみてください!保健師が軟便について徹底解説しています! 3-3.

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