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タンパク質 マグネシウム カルシウム 摂取できる食品 鶏のささみ豚ロースいわしまぐろ納豆ヨーグルト など アーモンド玄米そばわかめあおさのり切り干し大根 など 牛乳チーズ小松菜菜の花ひじきししゃも など 栄養素の働き 筋肉を作る 筋肉作りを促す 筋肉を動かす 肉離れを早く治したい方は、このような食材をバランスよく取り入れてみてください。.
整骨院 整体 資格の違い 国家資格 民間資格または無資格 施術目的の違い 自然治癒を引き出す治療応急処置 リラクゼーション 保険適用の違い 保険が適用される（条件あり） 保険適用されない 整骨院は、国家資格を保有する施術者により、自然治癒を引き出す治療や応急処置が受けられます。 アキレス腱を伸ばすストレッチ方法でふくらはぎの柔軟性を高めておくのも、 肉離れの予防効果が期待できますよ！ 特に運動不足の人は筋肉や靭帯が硬くなっていたり、関節の動く範囲が狭いためにケガをしやすくなっているのでストレッチは欠かせません！ スポーツを楽しむためにも、ケガを予防できるような体作りをしていきましょう！ 6.
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